Вітамін Д3 та К2, Vitamin D-3 & K-2, Now Foods, 1000 МО/45 мкг, 120 капсул

В останні роки дослідження підтвердили, що дефіцит вітаміну Д як у дітей так і у дорослих є масовим, що робить це однією з найважливіших медичних проблем. Більш того, дефіцит вітаміну D є першопричиною більшості хвороб таких як: рак, аутизм, діабет, м'язові болі, остеопороз, гіпертонія, розсіяний склероз, хвороби серця, астма, мігрень, екзема, псоріаз і багато інших.

Основною причиною дефіциту вітаміну D є те, що ми не проводимо досить часу на сонці. Наші тіла синтезують вітамін D під впливом сонячного світла, але важко отримати оптимальну дозу, особливо у північних широтах протягом темних зимових місяців. До того ж, чим старше ви стаєте, тим більше ризик дефіциту вітаміну D. З віком шкіра не може синтезувати вітамін D так ефективно, як раніше, а нирки в меншій мірі здатні конвертувати вітамін D в його активну форму гормону.

Вам також нелегко отримати достатньо вітаміну D зі свого раціону. Кращі джерела вітаміну Д: молоко і вівсяні пластівці, яйця, лосось, тунець, макрель і сардини. (На жаль, більшість збагачених вітаміном Д продуктів містять вітамін D2, форму, яка не так добре використовується організмом, на відміну від D3 , який організм виробляє під впливом сонця.) Дозування вітаміну встановлюється індивідуально і залежить від конкретної клінічної ситуації. Дорослим рекомендується 2000 МО, дітям - до 1000МЕ вітаміну D3 в день.

Вітамін К є жиророзчинним вітаміном.

Як правило, використовується для зниження ризику кровотеч, при захворюваннях печінки або тривалому прийнятті антибіотиків. Найбільше цього вітаміну в листової зелені (всілякі салати і капуста). Хлорофіл дає рослинам зелений колір і забезпечує їх вітаміном К. Слід врахувати, що заморожування продуктів може знищити вітамін. Ще він міститься в курячих яйцях, риб'ячому жирі, молоці і молокопродуктах, свинячий та яловичої печінки, зеленому горошку, спаржі, гарбузі, помідорах, огірках, кабачках, злаках, соєвому і оливковій олії.